שאלות נפוצות

לפני שפונים לטיפול, טבעי שיעלו שאלות – מתוך חשש, רצון להבין למה לצפות, או פשוט כי אנחנו לא בטוחים אם זה הזמן הנכון.

אני מאמין שטיפול מתחיל עוד לפני המפגש הראשון – ברגע שבו מתחילים לשאול את עצמנו "האם זה מתאים לי?"
כאן אפשר למצוא תשובות שיעזרו להבין יותר על התהליך.

איך יודעים אם הטיפול הזה מתאים לי?

אם יש תחושה שדברים חוזרים על עצמם – דפוסים, מחשבות, רגשות – לצד רצון להבין אותם לעומק וליצור שינוי, טיפול יכול להיות מקום טוב להתחיל בו.
אין דרך אחת "נכונה" לבדוק את זה, אבל הדרך הטובה ביותר היא להגיע לפגישה ראשונה ולראות איך זה מרגיש.

מה ההבדל בין ACT לאימון?

ACT (תרפיית קבלה ומחויבות) ואימון חולקים כמה מאפיינים דומים, אבל הגישה שלהם שונה לגמרי:
באימון - המיקוד הוא בפעולה. עובדים עם מטרות, תוצאות ותכנון צעדים קונקרטיים להצלחה. אימון מכוון לשינוי התנהגותי מהיר.
ב ACT - המטרה היא ללמוד איך להיות בנוכחות מלאה עם הרגשות והמחשבות, מבלי להילחם בהן. זה לא רק "איך להגיע ליעד", אלא גם איך להתמודד עם הקשיים שבדרך, כך שלא ימנעו ממך להתקדם.

ACT לא עוסק רק בהשגת מטרות, אלא גם ביכולת לפעול מתוך חיבור לערכים שלנו – גם כשהדרך מאתגרת.

מה קורה בפגישה הראשונה?

פגישה ראשונה היא הזדמנות להכיר ולבדוק אם יש חיבור לטיפול ולדרך העבודה.
במפגש הזה, מדברים על מה שהוביל לפנייה לטיפול, על התחושות שעולות, ועל הציפיות מהתהליך.
זו לא פגישה מחייבת – הרעיון הוא להרגיש בנוח ולבדוק יחד איך אפשר להמשיך הלאה.

תוך כמה זמן מורגש שינוי בטיפול?

כל תהליך רגשי הוא אישי. יש מי שכבר בשלבים הראשונים מרגישים הקלה, כי סוף סוף יש מקום שבו אפשר לדבר ולהיות מובנים. אחרים זקוקים לזמן כדי לעבד חוויות ולהגיע לשינוי עמוק יותר.
אני מאמין שעצם ההקשבה לעצמנו באופן אחר, כבר מתחיל לשנות משהו.

אני מתלבט.ת אם להתחיל טיפול

לפעמים יש תחושה של חוסר ודאות לפני הפגישה הראשונה – זה טבעי לגמרי.
רבים מרגישים יותר בנוח אחרי שמתחילים לדבר, כי פתאום יש מקום שמאפשר להרגיש באמת ולהבין דברים לעומק.
אין לחץ ואין ציפייה "לבוא מוכנים" – כל אחד ואחת נכנסים לתהליך הזה בדרך ובקצב שנכון להם.